Todas a la playa !!

Hoola espero que estén muy bien después de que pasaron las elecciones en nuestro país. Hoy les voy a hablar sobre como lucir bien en la playa conforme el traje de baño que escojas y que ejercicios tienes que hacer para que te quede espectacular. 


Monokini

Para ponerte un monokini debes tener una cintura de avispa . Para tener una cintura de avispa haz estos ejercicios. 


1.- Siéntate sobre el piso con las piernas ligeramente flexionadas. Estírate hacia atrás lo mas que puedas apretando el abdomen y sin levantar los pies. Las manos van en la nuca. Gira el torso hacia un lado, regresa al centro y gira hacia el otro lado. 30 repeticiones. 


2.- Recuéstate sobre el piso y flexiona las rodillas, apoyando los pies en el piso. Levanta un poco tu cuerpo y estira los brazos. Jala hacia tu lado derecho, tratando de tocar tu tobillo, regresa al centro y jala hacia el otro lado. 24 repeticiones.


Bikini

Con bikini tienes que presumir abdomen así que estos ejercicios te ayudaran.


1.- Recuéstate y coloca las manos en la nuca. Estira las piernas y los tobillos al frente. Levanta las piernas cruzando la pierna derecha sobre el tobillo de la izquierda. Sube el tronco haciendo abdominales. 25 repeticiones con cada pierna.

2.- Recostada sobre el piso, coloca las piernas a la altura de los hombros. Coloca las manos debajo de las pompas con las palmas hacia abajo. Eleva las piernas en un ángulo de 90º y ve alternando las subida y la bajada de cada pierna por separado, como si se tratara de una tijeras. 30 repeticiones.


Completo

Con un traje de baño completo tienes que lucir esas espectaculares piernas.


1.- Las manos en la cintura, levanta una rodilla, estira y dobla sin dejarla caer al piso. 12 repeticiones de cada pierna.


2.- Las manos en la cintura, piernas ligeramente separadas y los pies en punta. Flexiona las rodillas un poco, sube y estira las pierna derecha hacia un lado. 24 repeticiones con cada pierna.


3 tips para que esto se haga realidad.

1.- Para que tengas resultados, debes hacer cada serie 3 veces. Descansa un minuto entre cada una. 


2.- Si notas dolor en el cuello, lo estas haciendo mal. Descansa y cuando te sientas preparada, vuele a empezar.


3.- ¡Ojo! No debes aguantar la respiración mientras haces el ejercicio, sino que tienes que inhalar y exhalar con cada contracción muscular; es cuestión de práctica. 




Así que vamos con ese abdomen, esa cintura y esas piernas para lucir un espectacular cuerpo con el traje de baño que quieras ;)